التخطي إلى المحتوى
15 نصيحة غذائية لمرضى الضغط
نشرت وزارة الصحة والسكان ، عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعى “فيس بوك” مجموعة من الارشادات والنصائح لمرضى الضغط ، مشيرة فى الوقت ذاته إلى أن العيادات المتنقلة الخاصة بمبادرة رئيس الجمهورية لمتابعة وعلاج الأمراض المزمنة متواجدة بكل محافظات الجمهورية للكشف والعلاج مجانًا. وجاءت النصاءح الغذاية كالتالى :
1- تجنب الاغذية عالية الملح ، مثل المخللات، والاسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ والسردين.
2-الطهي الصحي بقليل الملح وقليل الدهون يساعدك على ضبط الضغط والوزن
3-تجنب الأغذية المجمدة مثل الخضار واللحوم والبقول والأسماك، والأغذية المعلبة مثل التونة والفول المعلب والصلصة
4-خمس جرامات من الملح هي الكمية المسموحة يومياً للشخص البالغ، وهو ما يعادل ملعقة صغيرة، ويشمل ذلك الملح المستخدم في طهي الطعام وتتبيل اللحوم وخلافه.
5- انتظام ضغط الدم مع العلاج لا يعنى الشفاء وليس مؤشرا للتوقف عن العلاج لكنه مؤشرا لفاعلية العلاج وضرورة الاستمرار عليه،
6-نمط الحياة الصحي يزيد من فعالية العلاج الدوائي ويساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
7-الحفاظ على مواعيد العلاج ولا تمتنع عن أخذ الأدوية دون استشارة الطبيب.
8- الابتعاد عن اللحوم المصنعة مثل اللانشون والسوسيس لانها تحتوى على نسبة عالية من الملح.
9- الخضار والفوكهة الطازجة تحتوى على البوتاسيوم وهو عنصر هام للتحكم فى ارتفاع ضغط الدم.
10- تناول الخضروات الطازجة مع كل وجبة رئيسة وثمرة فاكهة بين الوجبات لضبط الضغط.
11- المشى الخفيف لمدة 30 دقيقة خمس مرات فى الاسبوع يساعد على التحكم فى ارتفاع ضغط الدم.
12- احرص على شرب الماء وخاصة فى الصيف ، لان الجفاف بسبب عدم شرب الماء يساعد على لزوجة الدم والجلطات.
13 -يحتاج الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم الى شرب من 8 : 10 اكواب مياه يوميا.
14- الكافيين الموجود فى الشاى والقهوة والمشروبات الغازية غامقة اللون من مسببات ارتفاع ضغط الدم.
15- مشروب ” العرقسوس” يرفع من ضغط الدم
15 نصيحة غذائية لمرضى الضغط 15 نصيحة غذائية لمرضى الضغط 15 نصيحة غذائية لمرضى الضغط 15 نصيحة غذائية لمرضى الضغط 15 نصيحة غذائية لمرضى الضغط 15 نصيحة غذائية لمرضى الضغط 15 نصيحة غذائية لمرضى الضغط