نعرض وفي السطور التالية 5 أنواع من هذه الأطعمة المفيدة في الحر- حسبما ذكرها موقع “نيو هيلث إدفيزر” الخاص بالصحة.
1- الخضروات
يمكن الاستعانة ببعض أنواع الخضروات على مدار اليوم لتخفيف سخونة الجسم، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وكمية كبيرة من الماء.
ومن الخضروات التي يجب تناولها، البطاطس، الجزر، البروكلي، الخس، الكوسا، الباذنجان، السبانخ، الملفوف.
2- الخوخ والمشمش
يمكن أيضًا تناول المشمش والخوخ بين الوجبات، فهذه الأنواع من الفاكهة تحتوي على فيتامين B12,A، ولذلك تظبط درجة حرارة الجسم وتقلل من ارتفاع ضغط الدم وتصلح البشرة التي يمكن أن تصاب بالطفح الجلدي نتيجة الحرارة الشديدة.
3- الخيار
أما عن الخيار، فهو من أكثر الأطعمة المفضل تناولها خلال الصيف لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، والمعادن مثل الكالسيوم والزنك والفسفور، لذلك يعد من العناصر المدرة للبول ويعالج ارتفاع ضغط الدم.
4- البطيخ
يمثل الماء حوالي 90% من مكونات البطيخ، لذلك يساعد على إبقاء الجسم رطبا في درجات الحرارة المرتفعة، كما يحتوي على فيتاميني (A.C) والدهون التي تعتبر مضادات أكسدة مفيدة لمرضى القلب والأوعية الدموية.
5- الكنتالوب
كما يعد الكنتالوب من الأطعمة المفيدة في الحر، لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء الذي يساعد الجسم على خفض الحرارة.
ويساعد أيضًا على خفض ضغط الدم الذي يرتفع عند ارتفاع درجة الحرارة، ويخفف من الشعور بالصداع الناتج من التعرض للشمس.