بعد انتشار فيروس كورونا فى أنحاء الشرق الأوسط وأوروبا، فانطلقت الشائعات من مواقع التواصل الاجتماعى كالنار فى الهشيم، وطالت المدارس وأماكن العمل لبث الرعب فى قلوب المواطنين.
قدمت منظمة الصحة العالمية (WHO) بعض النصائح للتغلب على التوتر والشائعات أثناء تفشى فيروس كورونا، فإذا كنت تشعر بالضيق حيال تفشى المرض من كثرة الأخبار المتعلقة به فهناك عدة طرق لمساعدتك فى التغلب عليها.
أشارت منظمة الصحة العالمية فى بيان لها إلى 5 نصائح تجنبك التوتر والخوف من الشائعات وهى كالتالى:
1- يجب أن تحافظ على نمط حياة صحي
يعد فقدان شهيتك أمرًا شائعًا للغاية عند تعرضك للإجهاد والتوتر، ولكن من المهم أن تحاول الحفاظ على نمط حياة صحى، فإذا كان يجب عليك البقاء فى المنزل، احرص على اتباع أسلوب حياة صحي، بما فى ذلك اتباع نظام غذائي مناسب، والنوم الجيد، وممارسة الرياضة .
2- الحصول على الحقائق من مصدر موثوق
بدلاً من الذعر من شائعات فيروس كورونا، تأكد من حصولك على الحقائق من المصادر الرسمية الموثوق مثل موقع منظمة الصحة العالمية أو وكالة أنباء محلية أو حكومية للصحة العامة.
3- الحد من وقتك على وسائل الإعلام الاجتماعية
تعد وسائل التواصل الاجتماعي أرضا خصبة للأساطير والشائعات حول الفيروس التي يمكن أن تجعلك تشعر بالقلق، لذا قلل من وقتك على مواقع التواصل لتقليل القلق من التغطية الإعلامية التي تراها مزعجة.
4- سيطر على توترك وعواطفك
إذا كنت تعاني من التوتر في الماضي، فقد يكون من المفيد الاعتماد على المهارات التي تتغلب على التوتر، خاصة وقت حدوث أزمات مثل فيروس كورونا.
5- تأكد عدم إظهار التوتر أمام أطفالك
يجب التأكد من عدم إظهار الكثير من التوتر والقلق أمام أطفالك خلال فترة انتشار الفيروس، فقد يستجيب الأطفال سريعا أمام التوتر وقد يظهرون نوبات غضب أو تبول لاإرادي وغيرها من الاضطرابات.