وجه المعهد القومي للتغذية عددًا من النصائح والإرشادات الصحية، لجميع المواطنين بعد انتهاء شهر رمضان المبارك وحلول عيد الفطر حتى يحافظون على صحة الجسم.
ونستعرض هذه النصائح:
1- يجب أن تكون وجبة الإفطار خفيفة، ولا تتضمن أي دهون أو سمن، ويجب أن يكون مشابهًا لوجبة السحور، التي كنت تتناولها خلال رمضان.
2- احرص على تناول وجبات الطعام تدريجيًا خلال اليوم على أن يكون بكميات صغيرة.
3- يجب أن تكون الوجبات خفيفة وسهلة الهضم، حتى لا يحدث أي تلبك معوي أو انتفاخ في المعدة.
4- احرص على أن تكون الأطعمة التي تتناولها غنية بالألياف الغذائية.
5- احرص على تناول كميات كافية من السوائل على مدار اليوم.
6- حاول أن تتناول الوجبات والأطعمة في أوقات متقاربة من فترات السحور والإفطار.
7- لا تفرط في تناول الأطعمة الدهنية والسكرية، مثل الكعك والبسكويت وغيرها من مأكولات العيد.
8- ابتعد عن تناول المشروبات الغازية والمنبهات المختلفة.
9- ممارسة الرياضة كالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل.