موقع الشرقية نيوز موقع اخبارى شامل جميع الاخبار الحصرية.

المعهد القومي للتغذية يوجه نصائح للمواطنين فى العيد

وجه المعهد القومي للتغذية عددًا من النصائح والإرشادات الصحية، لجميع المواطنين بعد انتهاء شهر رمضان المبارك وحلول عيد الفطر حتى يحافظون على صحة الجسم.

ونستعرض هذه النصائح:

1- يجب أن تكون وجبة الإفطار خفيفة، ولا تتضمن أي دهون أو سمن، ويجب أن يكون مشابهًا لوجبة السحور، التي كنت تتناولها خلال رمضان.

2- احرص على تناول وجبات الطعام تدريجيًا خلال اليوم على أن يكون بكميات صغيرة.

3- يجب أن تكون الوجبات خفيفة وسهلة الهضم، حتى لا يحدث أي تلبك معوي أو انتفاخ في المعدة.

4- احرص على أن تكون الأطعمة التي تتناولها غنية بالألياف الغذائية.

5- احرص على تناول كميات كافية من السوائل على مدار اليوم.

6- حاول أن تتناول الوجبات والأطعمة في أوقات متقاربة من فترات السحور والإفطار.

7- لا تفرط في تناول الأطعمة الدهنية والسكرية، مثل الكعك والبسكويت وغيرها من مأكولات العيد.

8- ابتعد عن تناول المشروبات الغازية والمنبهات المختلفة.

9- ممارسة الرياضة كالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل.

التعليقات مغلقة.

مصر فور