يتعرض العديد من الأشخاص للإصابة بالبرد واحتقان وتكسر فى العظام فى فصل الشتاء وخاصة فى الأيام التى تشهد عدم استقرار فى الطقس وأمطار.
1-ممارسة التمارين الرياضية
الرياضة تساعد على تحفيز الخلايا المناعية التي لها دور في مكافحة الإلتهابات.
2-تقليل التوتر
تقليل التوتر له أثر كبير في مقاومة نزلات البرد، حيث تظهر الدراسات باستمرار أن التوتر المزمن يمكن أن يؤثر سلبا على قدرات المناعة البشرية، ما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية، ويستطيع الإنسان التخلص من التوتر من خلال ممارسة رياضة المشي أو ممارسة تمارين التنفس.
3-تناول طعام صحي
تناول الطعام الصحي يلعب دورًا كبيرًا في محاربة ضعف المناعة ويساعد في تقويتها ويجب أن يحتوي النظام اليومي للطعام على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة والخضار والفواكه يضمن حصول الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها.
4-حافظ على رطوبتك
شرب المياه بشكل مستمر يقوي المناعة ويعمل بدوره على ترطيب الجسم الذي يعد أمرًا ضروري للحفاظ على نظام المناعة الصحية، ويتم ذلك عبر شرب المياه على مدار اليوم بكميات معقوله.
5-الحصول على قسط كافٍ من النوم
يجب أن يحصل الفرد على قسط كافي من النوم، إذ يؤدي دورا كبيرا في تنظيم استجابة المناعة البشرية، في حين أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ما يعرف بزيادة الاستجابة الالتهابية للجسم، ما يجعلنا أكثر عرضة لأمراض مثل الإنفلونزا.
