صحتك تهمنا ..  «الصحّة ثروة الإنسان العاقل»

101

كتبت : هالة أشرف

بعض الاشخاص يعتقدون أن وجبة واحدة فى اليوم تجعلهم فى حاله صحيه جيده مما يساعدهم على انقاص وزنهم بشكل كبير . ولكن الحقيقة أن اول الخطوات الصحيحه للنظام الغذائي السليم هو أن يكون متوازن على مدى اليوم ويجعلك نشيط ، فعندما تسأل شخص أكبر منك كيف تقوم بكل هذه الاعمال فى يومك ؟ فأول نصيحه سيلقيها عليك هو ان تنظم وقتك , وتوازن أعمالك بشكل صحيح على مدار اليوم . هكذا يعمل جسدك ويكون نشيط طوال اليوم عندما تنظم غذائك بشكل سليم على مدى اليوم وليس على وجبه واحده . إليك بعض النصائح لنظام صحى متوازن : 1 ) داوم على شرب المياه فى الصباح عند استيقاظك وعند ذهابك الى النوم وقبل الوجبات دائما اجعلها عادة. 2) عند شعورك بالعطش لا تستبدل المياه بشئ اخر كالمشروبات الغازية لأن جسدك يكون بحاجه للمياه . 3) قم بتننظيم السعرات الحراريه المتاحه لجسدك على الثلاث وجبات . 4 ) لا تهمل فى تناولك للخضراوات والفواكه فى اليوم اجعلها عاده لديك مثل الماء فالخضراوات والفواكه فوائدها ليست فقط لنظام متوازن بل مفيده لبشرتك وشعرك ايضا ونضاره وجهك . 5 ) جسدك بحاجه لدهون وسكريات لكن بمقدار متوازن ، فمن العادات الغير صحيحه فى اغلب البيوت هو الاكثار من الوجبات التى تحتوى على الدهون أو السكريات والاطعمه الدسمه بشكل كبير وهذا ضد مبدأ التوازن فى الطعام . 6 ) و أخيرا , يوجد بعض الاشخاص الذين يهملون من تناول وجبه الفطار أو يتناولون بعض البسكويت فقط وهذا ضد مبدأ توازن الطعام ، لأن وجبه الفطار هى أهم وجبة في اليوم التى تمد جسمك بالطاقه والنشاط لذلك يجب ان تكون متكاملة , وخاصه تحتوى على الكالسيوم مثل: اللبن أو الزبادى وايضا يجب ان تحتوى على بعض الخضراوات.

التعليقات مغلقة.