التخطي إلى المحتوى
لو مزاجك وحش.. 7 أطعمة تزيد هرمون السعادة وتعدل المزاج

الكثير منا يشعر بتغير مزاجه من وقت لآخر بشكل كبير ومستمر، فقد نشعر بالسعادة والرضا، وفجأة نجد مزاجنا قد تغير تماما ليميل للوحدة والإكتئاب.

وقد اثبتت بعض الدراسات الحديثة وجود علاقة قوية بين تغير المزاج والأطعمة، حيث أثبتت أن بعض الأطعمة تلعب دور كبير في تعديل المزاج والشعور بالسعادة، على عكس أطعمة أخرى قد تصيب بالإحباط.

وفي السطور التالية، نقدم لكم بعض الاطعمة التي يمكنك تناولها لتعدل مزاجك، وتزيد من إنتاج هرمون “الأندروفين” المعروف بهرمون “السعادة”.

1- الشوكولاتة:

تتميز الشوكولاتة بمذاقها اللذيذ، وتحتوي على كمية عالية من مادة الفينول، وهي من المواد المضادة

للأكسدة والتي يمكن أن تساعد على تعزيز الحالة المزاجية، بل وحتى إن الكثير من الدراسات أثبتت دورها الفعال في رفع الروح المعنوية.2- الفراولة:

تحتوي على كمية عالية من فيتامين ، Cوهو ما يساعد على زيادة إنتاج هرمون السعادة في الجسم وتعزيز امتصاص الحديد، علما أن اللون الأحمر للفراولة يعود إلى نسبة إحدى مركبات الفلافونويد والتي تكسب الفراولة لونها الأحمر وتجعلها معدلا طبيعيا جيدا للمزاج.

3- العنب:

يساعد العنب على إفراز هرمون “السعادة” في الجسم، فهو غني بفيتامينC،ومصدرا جيدا للبوتاسيوم، وخاصة العنب الأحمر، إذ يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحة القلب.

4- المكسرات:

للمكسرات دور مهم في تعديل المزاج، فإلى جانب الأحماض الدهنية المفيدة، تحتوي المكسرات على كمية عالية من فيتامين B، والبروتين والسيلينوم المعروف بخصائصه المحسنة للمزاج.

5- عصير البرتقال:

تناول كوب من عصير البرتقال الطازج يمد الجسم بطاقة رائعة تعزز من الحيوية والنشاط، كما أنه يحفز المشاعر الإيجابية ويساعد على تطهير الجسم من السموم مما يعطيك شعورا بالراحة والرضا.

6- التوت:

التوت بكل أنواعه يساعد الجسم على إفراز هرمونات السعادة في الحال، كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تقلل من التوتر والإضطرابات.

7- جوز الهند:

جوز الهند يحتوي على كمية عالية من البروتين والبوتاسيوم الضروريان لإمداد الجسم بالطاقة وتحسين مزاجك وطرد الطاقة السلبية.

التعليقات

اترك تعليقاً

بيانات - تصميم مواقع - أطلس بيانات - لغة تصميم بيانات - الهوية التجارية - الموشن جرافيك - مختبرات بيانات - كتب بيانات - تصميم الخطوط